7 HABITUDES QUI VOUS AIDERONS À ÉLEVER VOTRE NIVEAU DE CONSCIENCE

« Ne vous attardez pas sur le passé. Ne rêvez pas du futur. Concentrez vos pensées sur le moment présent. » Cette citation de Buddha démontre bien le principe de base pour vivre une vie complètement consciente. Lorsque nous vivons consciemment, nous reconnaissons les petits moments qui rendent nos vies si belles. Nous sommes davantage en mesure d’apprécier les nombreuses bénédictions dans nos vies et nous pardonnons plus rapidement les défauts des autres. Le monde est plein de gens qui vivent tous les jours sans avoir une seule pensée à leurs esprits conscients. On nous demande de se dépêcher, d’être le premier et de faire un million de choses à la fois. Nous vivons à une époque où il est le plus difficile de vivre une vie pleinement consciente et pourtant c’est aujourd’hui que ce serait le plus vital. Vous pouvez vous libérer de cette roue de hamster avec ces 7 habitudes pour vivre une vie plus consciente.

Méditez quotidiennement

Vous n’êtes pas obligé d’être religieux afin de bénéficier de la méditation. Les gens qui méditent quotidiennement ont un risque plus faible de maladie, moins de dépression et d’anxiété, une pression artérielle plus basse et une meilleure mémoire. En outre, ils sont plus calmes et conscient tout au long de la journée. La méditation vous apprend à ralentir et prendre du temps juste pour vous. Lorsque vous méditez, vous devenez conscient de votre respiration et vous devenez plus en harmonie avec les besoins de votre corps. Si vous êtes à vos débuts avec la méditation, essayez simplement de rester assis avec vos yeux fermés pendant cinq minutes chaque jour. À mesure que vous serez plus à l’aise avec la pratique, vous pourrez augmenter le temps de méditation et incorporer des exercices de respiration et des mantras.

Connectez avec la nature

Nous venons tous de la nature et nous sommes censés en faire l’expérience sur une base quotidienne. Nous n’avons pas été conçus pour rester assis devant des écrans d’ordinateur et faire de la paperasse toute la journée. Ce n’est peut-être pas productif de passer tout votre temps à l’extérieur, mais faites de votre mieux pour sortir à l’extérieur au moins 30 minutes chaque jour. Cela peut être le matin quand vous buvez votre thé ou café sur votre porche. Si vous n’êtes pas une personne matinale, prenez une marche après le dîner ou regarder le coucher du soleil. Le plus vous passerez de temps dans la nature, votre esprit conscient deviendra naturellement plus éveillé et plus présent.

Écrivez tous les jours

Prenez le temps de tenir un journal tous les jours. Si écrire quotidiennement est trop pour vous au commencement, réservez-vous du temps, une fois par semaine pour écrire. Notez ce que vous ressentez ainsi que les buts vers lesquels vous travaillez. Notez les événements marquants qui vous sont arrivé tout au long de la journée (ou semaine). Écrivez ce pourquoi vous êtes reconnaissants et quelles bénédictions vous avez eu tout au long de la journée. Tandis que vous prenez l’habitude d’écrire quotidiennement, vous deviendrez plus conscient de votre environnement. Vous commencerez à prendre des notes mentales des choses que vous voulez écrire, et, ce faisant, vous deviendrez plus conscient et dans l’instant présent.

Exercez-vous à la gratitude

J’en suis venu à croire que l’une des plus grande caractéristique de la puissance à transformer nos vies est la gratitude. En exprimant sa gratitude pour les bénédictions dans nos vies, nous sommes en mesure d’élever votre conscience à un nouveau niveau. Nous devenons plus conscients de notre environnement parce que nous commençons activement à rechercher des choses qui nous feront sentir reconnaissants. Pour commencer, notez cinq choses dont vous êtes reconnaissants à chaque jour. Complimentez un étranger ou écrivez une carte de remerciement à quelqu’un pour quelque chose qu’ils ont fait pour vous (ou pour la gentillesse qu’ils vous ont offert).

Explorez de nouveaux horizons

Brisez la routine et essayez de nouvelles choses. Cela pourrait être un cours de cuisine, un mode de vie plus sain ou faire une nouvelle connaissance. Lorsque vous élargissez vos horizons, vous ouvrez votre esprit à de nouvelles possibilités. Cela vous donne accès à un niveau supérieur de conscience et de bonheur. Vous augmentez également votre capacité d’adaptation et combattez la peur, l’anxiété et le stress.

Écoutez plus que vous parlez

Les seules fois que vous apprenez de nouvelles choses, c’est quand vous écoutez consciemment. C’est souvent tentant de parler plus que vous écoutez, être le centre d’attention nourrit votre ego, mais essayer de faire de l’écoute une plus grande priorité que de parler. Lorsque vous écoutez, vous êtes plus conscients des autres et vous serez en mesure d’engager la conversation d’une manière plus consciente et intelligente.

Exercez-vous au pardon

Lorsque nous choisissons la compassion et le pardon, nous nous élevons à un niveau de conscience supérieure. Ce n’est pas uniquement vrai lorsque nous pardonnons aux autres, nous devons également nous pardonner à nous-même. Cela est souvent la tâche la plus difficile de tous, puisque beaucoup d’entre nous sommes plus dure avec nous-mêmes que nous le sommes avec les autres. Vous devez laisser aller les émotions négatives que vous avez envers vous-même et les remplacer par l’amour de soi et la compassion. N’oubliez pas que d’avoir de la rancune nous fait plus de mal à nous qu’aux autres.

Maintenant, efforcez-vous à être conscient…

En pratiquant le fait d’être éveillé et conscient sur une base quotidienne, vous pouvez augmenter votre prise de conscience globale. Vous apprendrez à apprécier votre environnement plus. Vous développerez une attitude calme, ainsi qu’une capacité d’adaptation et à accueillir le changement. Lorsque vous élevez votre conscience, vous êtes en mesure de passer par dessus le stress quotidien que beaucoup de gens ressentent. Vous allez commencer à voir la « vision d’ensemble » de votre vie, et à considérer vos petites pertes et échecs comme insignifiants. Utilisez ces habitudes recommandées pendant sept jours et voyez si vous vous sentez comme une personne plus consciente et heureuse à la fin de la semaine.

Namasté.